Sevgili Hastalarımız,

Kalp ve damar hastalıkları dünyada en önde gelen ölüm nedeni olmayı sürdürse de Dünya Kalp Federasyonu (WHF) tarafından yayınlanan 2023 yılı raporunda bu kayıpların %80’e kadar önlenebileceğini gösteriyor.

Eğer dengeli beslenip, düzenli egzersiz yaparsak, sigaradan uzak durursak ve stresimizi kontrol altına alabilirsek, kalp sağlığımızı korumaya yardımcı olabiliriz.

Fiziksel aktivite düzeyini artırmanın en iyi yollarından biri, yürüyüş yapmaktır.

Yürüme:

KVH riskini >%10 azaltır.

Vücut ağırlığını, VKİ’yi, vücut yağ yüzdesini ve bel çevresi kalınlığını azaltır.

Kan basıncını düşürür.

Trigliseridleri azaltır, HDL kolesterol düzeyini artırır.

KVH: Kardiyovasküler hastalık. VKİ: Vücut kütle indeksi. HDL: Yüksek dansite lipoprotein.

Referanslar: 1. Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı. 2025 Sağlık Takvimi. Dünyanın Sağlığı Senin Sağlığın. https://dosyamerkez.saglik.gov.tr/Eklenti/49966/0/sb-2025takvim-2pdf.pdf Erişim Tarihi: 08.04.2025. 2. Madaudo C et al. Improving cardiovascular health today to prevent heart failure tomorrow: the importance of a holistic approach. Eur J Prev Cardiol. 2024;31(7):822-823. doi:10.1093/eurjpc/zwae023 3. World Heart Federation. World Heart Report 2023. Confronting the world’s number one killer. https://world-heart-federation.org/wp-content/uploads/World-Heart-Report-2023.pdf Erişim Tarihi: 08.04.2025. 4. Sağlıklı Türkiye Portalı. Türkiye Kalp Krizi Sonrası Ölümlerde Avrupa Birincisi. https://www.saglikliturkiye.org/portal/turkiye-kalp-krizi-sonrasi-olumlerde-avrupa-birincisi/ Erişim Tarihi: 08.04.2025. 5. World Heart Federation. Cardiovascular Disease. Steps to a healthy heart. A global partnership to promote walking. https://world-heart-federation.org/wp-content/uploads/2016/04/Walking___Heart_Booklet_-_English_-_FINAL.pdf